アドラー心理学式「自分の居場所の見つけ方」

「自分の居場所がない」と感じたことはありませんか？

家庭、職場、学校など、様々なコミュニティの中で孤独感や疎外感に苛まれてしまうことは誰にでもあることです。

しかし、その状態を放置しておくと心身の健康に悪影響を及ぼし、最悪の場合、アルコール依存や犯罪などの問題行動につながってしまう可能性もあります。

心理学者アルフレッド・アドラーは「他者への貢献」こそが真の居場所を得るための鍵であると説いています。
この記事では、アドラーの言葉をもとに、なぜ居場所がないと感じてしまうのか、そして、どうすれば自分の居場所を見つけ心の安定を得ることができるのかを考えていきます。

あなたの人生に役立つヒントがきっと見つかるはずです。

「居場所がない」孤独感は、心身を蝕む

アドラーは「人は居場所がないと感じると精神を病んだり、アルコールに溺れたりする。他者に貢献することで居場所を確保すればよい」という言葉を残しています。現代社会では孤独感に悩む人が増えていますが、アドラーは、居場所のなさが様々な問題行動の根本的な原因であると考えました。

居場所がないと、本当に精神を病んだりアルコールに溺れたりするのでしょうか。これは決して大げさな話ではありません。人は社会的な生き物ですから、自分がコミュニティの一員であるという感覚、つまり「所属感」や「居場所」がないと心が不安定になり、様々な問題行動を引き起こす要因となるのです。

家庭、職場、学校…あなたは、どこで孤独を感じますか？

孤独を感じる場面は人それぞれです。たとえば、会社で孤立していると感じる人もいます。上司からも部下からも信頼されていない気がして辛い、というケースです。職場は一日の大半を過ごす場所ですから、そこで孤独を感じると大きなストレスになります。

家庭や地域社会においても人間関係の悩みは尽きません。たとえば、ママ友との関係に悩み、表面上は仲良くしているけれど本音で話せる人がいない、という人もいます。特に女性は、コミュニティの中で自分の役割や立場を確立することに苦労する場合が多いものです。

若い世代にも特有の悩みがあります。大学では友達もいて楽しいのに、将来に対する不安や自分の存在意義を考えると急に孤独を感じる、という人も少なくありません。将来への漠然とした不安やアイデンティティの確立は、多くの若者が直面する課題です。

なぜ「居場所がない」と感じてしまうのか？

アドラーは、人が居場所を失うのは「共同体感覚」の欠如が原因だと考えました。共同体感覚とは、自分が社会やコミュニティの一員であり、他者に貢献できる存在であるという感覚のことです。これが低いと自分のことばかり考え、他人とのつながりを感じられなくなり、孤立してしまうのです。

自己中心的な考え方が、人間関係を壊す

自分の利益ばかりを優先していると、周りから人が離れていきます。自己中心的な人は他人を利用したり支配したりすることで、自分の居場所を確保しようとしますが、それは本当の居場所ではありません。自分の意見ばかり主張する人が敬遠されがちなのも、同じ理由からだといえます。

他人と比較して、劣等感に苛まれる

他人と自分を比較してばかりいると劣等感を抱き、自分はこのコミュニティにふさわしくない存在だと思い込んでしまうこともあります。たとえば、同期の中で自分だけ出世が遅れていると感じ、焦りと劣等感でいっぱいになってしまう人もいます。しかし大切なのは、他人と比べるのではなく、過去の自分と比較して成長を実感することです。

過去のトラウマが、人間関係に影を落とす

過去に人間関係で傷ついた経験があると、新しい人間関係を築くのが怖くなってしまいます。過去のトラウマが人間関係に悪影響を及ぼすことはよくあることです。しかし、過去は変えられません。大切なのは過去にとらわれず、未来に目を向けることです。

孤独を埋めるための「問題行動」は、負のループを生む

居場所のなさを埋め合わせるために、人は時に問題行動を起こしてしまいます。たとえば、犯罪、精神疾患、アルコール依存症、性的倒錯、自殺などです。これらは一見、全く異なる問題のように見えますが、アドラーは、これらの問題の根底には「共同体感覚の低さ」があると断言しました。

犯罪：社会への復讐、歪んだ優越感の追求

犯罪を犯す人の中には、社会に復讐したいという気持ちを抱えている場合があります。社会から不当な扱いを受けたと感じ、その復讐として犯罪に走るのです。また、犯罪者は社会を欺き、警察を愚弄することで優越感を得ようとします。しかし、それは歪んだ優越感であり、真の解決にはなりません。

精神疾患：「できない理由」を探し、注目を集める

精神疾患を患うと「病気だから仕方ない」と、周囲から特別扱いされることがあります。病気を理由に周囲の注目を集め、「できない理由」を探してしまうのです。「病気だからできない」「病気でなければできる」と言い訳をすることで、居場所のなさを埋めようとします。しかし、それは一時的な対処法に過ぎません。

アルコール依存：一時的な逃避、現実から目を背ける

アルコールに溺れるのは現実逃避の一種です。アルコールは一時的に嫌なことを忘れさせてくれますが、根本的な解決にはなりません。むしろ問題を悪化させ、さらに深い孤独へと陥ってしまう危険性があります。

トー横キッズ：居場所を求めて集まる若者たち

近年問題となっている「トー横キッズ」と呼ばれる若者たちも、居場所を求めて集まっていると考えられます。新宿・歌舞伎町の広場に夜な夜なたむろしている若者たちのことで、ニュースでも取り上げられています。

彼らは、家庭や学校に居場所を感じられず、同じような境遇の仲間と集まることで孤独を紛らわそうとしています。しかし、そこは必ずしも安全な場所ではなく、犯罪やトラブルに巻き込まれる危険性も高いのです。実際に、知り合いがトー横に出入りしていて将来を心配している、という声も聞かれます。

彼らに必要なのは一時的な居場所ではなく、安心して過ごせる真の居場所です。そのためには、周りの大人たちが彼らの声に耳を傾け、適切なサポートを提供していくことが重要です。

「他者貢献」が、真の居場所をもたらす

アドラーは「他者に貢献することで居場所を確保すればよい」と言っています。人は誰かの役に立ち、「ありがとう」と感謝されることで、自分の存在意義を感じることができます。それが、真の居場所へとつながるのです。

「ありがとう」の言葉が、自己肯定感を高める

人に感謝されると嬉しい気持ちになります。「ありがとう」という言葉には、大きな力があるのです。感謝されることで自己肯定感が高まり、自分はこのコミュニティに必要な存在なのだと実感できるようになります。

小さな貢献から、大きな喜びへ

貢献はどんな小さなことでもかまいません。たとえば、困っている人に声をかける、ゴミを拾う、ボランティア活動に参加するなど、できることから始めてみましょう。小さな貢献の積み重ねが、やがて大きな喜びへとつながっていきます。

役割を果たすことで、所属意識が芽生える

家庭や職場などで自分の役割を果たすことも大切です。自分の役割を責任を持って果たすことで、コミュニティへの所属意識が芽生え、居場所を実感できるようになります。

よくある質問

最後に

「居場所がない」という孤独感は、心身の健康を蝕み、様々な問題行動の引き金となります。
しかし、アドラーが説くように「他者貢献」を通じて、共同体感覚を高めることで、真の居場所を見つけることができます。
あなたも今日からできることから始めてみませんか？