「自分はどんな人間なんだろう？」
「なぜ、あの人はあんな行動をするんだろう？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？ アドラー心理学における「ライフスタイル」という考え方を知れば、自分自身や他者への理解が深まり、より良い人生を送るためのヒントが見えてきます。
アドラー心理学では、この「ライフスタイル」を、
「支配型」「依存型」「回避型」「有用型」の4つのタイプに分類する考え方があります。
この記事では、「4つのライフスタイル」について、初心者にも分かりやすく徹底解説します。
さらに、あなたのライフスタイルを簡易診断できるチェックリスト付き！
自分自身のライフスタイルを知り、より充実した人生を送りましょう！
- アドラー心理学の「ライフスタイル」について理解できる
- 自分自身の性格や行動パターンを理解できる
- 他者への理解が深まり、人間関係の改善に役立つ
- より良い人生を送るためのヒントが得られる
- アドラー心理学に興味がある方
- 自分の性格や行動パターンを知りたい方
- 人間関係を改善したい方
- 自己理解を深めたい方
- より充実した人生を送りたい方
アドラー心理学における「ライフスタイル」とは？
アドラー心理学における「ライフスタイル」とは、その人が人生における目標を達成するために、無意識のうちに身につけた、自己や世界に対する認識、そして行動のパターンのことを指します。
アドラーは、ライフスタイルは主に幼少期（4～5歳頃まで）の経験や環境によって形成されると考えました。そして、その後の人生における基本的な行動指針や価値観となります。しかしこれは、その人の性格や性質というわけではなく、あくまでもその人が選択した「生き方」であるとアドラーは考えました。
さらにアドラー自身は、この「ライフスタイル」を明確に分類していたわけではありません。十人十色という言葉があるように、ライフスタイルは一人ひとり異なり、多様性に富んでいると考えたからです。私たちには様々な短所や欠点がありますが、裏を返せば、それこそがその人の「個性」だといえます。
とはいえ、後年のアドラー心理学の研究者たちは、理解を深めるためにいくつかの類型化を試みています。その中でも今回は、「支配型」「依存型」「回避型」「有用型」の4つのタイプに分類する考え方について解説します。
あくまでもこれは、理解を助けるための「類型」です。全ての人をこの4つにきれいに分類できるわけではない、という点は理解しておきましょう。なお、ここでは触れませんが、「ゲッター」「コントローラー」「ドライバー」「ベイビー」「エキサイトメント・シーカー」「プリーザー」などに分類する考え方もあります。
大切なのは、自分のライフスタイルを理解し、必要であればそれをより良い方向へ変えていけるということです。ライフスタイルは無意識のうちに形成されたものですが、意識的に変えていくことが可能です。アドラーは、「人間は変わることができる」という希望を私たちに示してくれているのです。
あなたはどのタイプ？ アドラー心理学「4つのライフスタイル」を徹底解説
それでは、4つのライフスタイルについて、詳しく見ていきましょう。
1. 支配型（利己型・収奪型）
支配型は、他者を支配したり、競争に勝つことで、自分の価値を証明しようとするタイプです。自分の欲求を満たすためには他人を利用することも厭わない傾向があり、優越感を得るためなら手段を選ばないこともあります。アドラー心理学では、利己型、収奪型とも言われています。
具体的には、次のような人が支配型に当てはまります。
- 自分の意見を押し通そうとする人
- 他人をコントロールしようとする人
- 常に競争意識が強く、負けず嫌いな人
- 権力や地位にこだわる人
支配型の人は、幼少期に親から厳しく躾けられたり、過度に競争させられたりした経験を持っていることが多いと言われています。そのため、「自分は他人より優れていなければならない」という強い思い込みを持っているのです。
【支配型の長所と短所】
- 長所:
リーダーシップがある、目標達成能力が高い、行動力がある - 短所:
傲慢、自己中心的、他人を軽視する、人間関係でトラブルを起こしやすい
2. 依存型（寄生型）
依存型は、他者に依存し、助けを求めることで、自分の価値を認められようとするタイプです。自分一人では何もできないと思い込んでおり、常に誰かに頼ろうとします。アドラー心理学では、寄生型とも言われています。
具体的には、次のような人が依存型に当てはまります。
- 自分で物事を決められない人
- 他人の意見に流されやすい人
- 一人でいることを極端に恐れる人
- 過度に甘えん坊な人
「自分は少し依存型かもしれない」と感じる人も少なくないでしょう。依存型の人は、幼少期に親から過保護に育てられたり、逆に十分な愛情を受けられなかったりした経験を持っていることが多いと言われています。そのため、「自分は一人では何もできない」「誰かに頼らなければ生きていけない」という思い込みを持っているのです。
【依存型の長所と短所】
- 長所:
素直、協調性がある、人に甘えるのが上手 - 短所:
主体性がない、意思決定ができない、責任感がない、精神的に自立できない
3. 回避型
回避型は、失敗や拒絶を恐れ、挑戦を避けたり、人と距離を置いたりすることで、安全を確保しようとするタイプです。傷つくことを極端に恐れ、できるだけ問題や困難から逃げようとします。そのため、新しいことに挑戦したり、自分の意見を主張したりすることが苦手です。
具体的には、次のような人が回避型に当てはまります。
- 人前に出ることを避ける人
- 自分の意見を言えない人
- 目立つことを嫌う人
- 責任のある立場を避ける人
「まさに自分のことだ」と感じる人もいるかもしれません。回避型の人は、幼少期に失敗を厳しく叱責されたり、他人と比較されて育ったりした経験を持っていることが多いと言われています。そのため、「どうせ自分には無理だ」「失敗したらどうしよう」という思い込みが強くなってしまうのです。
【回避型の長所と短所】
- 長所:
慎重、リスク管理能力が高い、争いごとを好まない - 短所:
引っ込み思案、自己主張が苦手、チャンスを逃しやすい、成長の機会が少ない
4. 有用型（社会的に有用な型）
有用型は、共同体への貢献を通して、自分の価値を見出そうとするタイプです。アドラーが理想としたライフスタイルであり、社会的に有用な型とも呼ばれています。他者への関心が高く、社会全体の利益を考えて行動することができます。自分の能力を活かして他者に貢献することに喜びを感じるのです。
具体的には、次のような人が有用型に当てはまります。
- ボランティア活動に積極的に参加する人
- 困っている人に手を差し伸べる人
- 社会問題に関心を持ち、解決のために行動する人
- 他者の成長を支援することに喜びを感じる人
有用型の人は、幼少期に親から適切な愛情と励ましを受けて育った経験を持っていることが多いと言われています。そのため、自分は価値のある人間だと信じることができ、他者と協力してより良い社会を築いていこうという意欲を持っています。
【有用型の長所と短所】
- 長所:
社会的関心が高い、協調性がある、他者に貢献できる、幸福感が高い - 短所:
自己犠牲的になりすぎる場合がある、他者からの評価を気にしすぎる場合がある
簡易診断！ あなたのライフスタイルはどのタイプ？
4つのライフスタイルについて見てきましたが、自分はどのタイプに当てはまりそうでしょうか。ここでは、あくまでも簡易的なものですが、自分のライフスタイルを診断できるチェックリストを用意しました。
【以下の項目で、自分に当てはまると思うものにチェックを入れてみてください】
＜支配型＞
＜依存型＞
＜回避型＞
＜有用型＞
結果の解釈
- チェックが最も多いタイプが、あなたの現在のライフスタイルの傾向を表しています。
- ただし、これはあくまでも簡易的な診断です。全ての人に、この4つのタイプの要素が少しずつあるものです。
個人差があることをご理解ください。 - また、ライフスタイルは固定されたものではなく、意識的に変えていくことができます。
診断の結果、依存型や回避型が多めだと感じる人もいるでしょう。しかし、それはあくまでも現時点での傾向にすぎません。大切なのは、自分のライフスタイルを客観的に理解し、必要であればより良い方向へ変えていく努力をすることです。
自分のライフスタイルを知って、より良い人生を！
自分のライフスタイルを知ることで、自分の行動パターンや思考の癖が見えてきます。アドラーは「人間は変わることができる」と説いており、自分のライフスタイルをより望ましい方向へ変えていくことは十分に可能です。
では、具体的にはどうすればよいのでしょうか。まずは「自己受容」です。これは「不完全である勇気」とも言い換えられます。自分の良いところも悪いところも、全て含めて、ありのままの自分を受け入れることが大切です。次に「他者信頼」、すなわち「他者信頼の勇気」です。人を信じ、心を開くことが重要になります。
/a/573
とはいえ、人を信じるのは難しいと感じることもあるでしょう。だからこそ「勇気」が必要なのです。そして最後に「貢献」、すなわち「貢献行動の勇気」です。これは、他者や社会に貢献することで自分の存在価値を実感し、幸福感を得るということを意味します。
このように、自己受容・他者信頼・貢献の3つが鍵になります。アドラー心理学では、特に「有用型」のライフスタイルを目指すことが理想とされています。有用型は、他者や社会への貢献を通じて自分の価値を見出そうとするタイプであり、これは「共同体感覚」を育むことにもつながります。
共同体感覚とは、他者への関心や共感、そして所属感や貢献感などを含む、広い意味での「他者とのつながり」を指す言葉です。アドラーは、この共同体感覚こそが、人間が幸福に生きるために最も重要な要素だと考えました。「3つの勇気」を意識しながら、日々の生活の中で、少しずつ「有用型」のライフスタイルに近づいていきましょう。
まとめ：アドラー心理学「4つのライフスタイル」を理解し、幸せな人生への一歩を！
この記事では、アドラー心理学における「4つのライフスタイル」について、分かりやすく解説してきました。
- 支配型（利己型・収奪型）:
他者を支配し、競争に勝つことで自分の価値を証明しようとする - 依存型（寄生型）:
他者に依存し、助けを求めることで自分の価値を認められようとする - 回避型:
失敗や拒絶を恐れ、挑戦を避け、人と距離を置くことで安全を確保しようとする - 有用型（社会的に有用な型）:
他者や社会に貢献することで、自分の価値を見出そうとする
自分のライフスタイルを知ることは、自己理解を深め、より良い人生を送るための第一歩となります。
そして、アドラー心理学は、「人間は変わることができる」という希望を与えてくれます。
あなたも、自分のライフスタイルを見つめ直し、より幸せな人生への一歩を踏み出してみませんか？
【この記事を読んだ後は、ぜひ以下の行動を！】
- 自分のライフスタイルを、改めて振り返ってみる
- 「3つの勇気」を意識して、日常生活を送ってみる
- アドラー心理学に関する書籍を読んでみる
【参考文献】
- 岸見一郎, 古賀史健. (2013). 嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え. ダイヤモンド社
- 野田俊作. (2015). 性格は変えられる アドラー心理学を語る 1 . 創元社
【免責事項】
本記事は、アドラー心理学の「4つのライフスタイル」に関する一般的な解釈に基づいて作成されています。
学術的な正確性を保証するものではありませんので、ご了承ください。
コメント