「なんだか毎日が満たされない…」
「自分は幸せとは言えないかも…」
そんな風に感じることはありませんか？
そして以下のような状況に心当たりはありませんか？
- 仕事でミスをして以来、自信を喪失してしまい、新しいことに挑戦できない。
- 職場の人間関係がうまくいかず、毎日会社に行くのが憂鬱。
- パートナーに家事や育児を任せきりで、自分は楽をしている。後ろめたい気持ちはあるが、どうしていいかわからない。
- 友人が楽しそうにしているのを見ると、素直に喜べず、嫉妬してしまう。
- いつも他人の顔色をうかがってしまい、自分の意見を言えない。
- 上司から理不尽な要求をされても、反論できず、いつも我慢している。
これらの悩みの根底には、あなたの心が発しているSOSかもしれません。
アルフレッド・アドラーは、人が幸せに生きるためには「他者への貢献」が不可欠だと説きました。
そして、それができない人には共通するパターンがあると言うのです。
この記事では、アドラー心理学に基づいて「幸せになれない人」に当てはまる4つのパターンと、そこから抜け出すための具体的な方法を、わかりやすく解説します。
アドラー心理学における「幸せ」のカギとは？
アドラーは、人間の幸福は「共同体感覚」と「活動性」という2つの軸によって決まると考えました。
まず、共同体感覚から見ていきましょう。
「共同体感覚」とは、他者への関心や共感、自分が社会や他人に貢献しているという感覚のことです。
この感覚が高い人は、自分のことだけでなく、他人の幸せも願い、積極的に社会に貢献しようとします。 つまり、自分だけでなく周りの人のことも大切に考えられる状態だと言えます。
そしてアドラーは、「共同体感覚」が高い人には必ず「活動性」も伴うと考えました。
言いかえれば、共同体感覚が高ければ活動性は必ず高くなり、共同体感覚が高くて活動性が低いという人は存在しないのです。
では「活動性」とは何でしょうか。 それは、目標に向かって積極的に行動する力のことです。
共同体感覚の高い人は、他者に貢献するために自ら進んで行動を起こします。 どんなに良いことを思いついても、行動に移さなければ意味がない、というわけです。
アドラーは、この「共同体感覚」と「活動性」の組み合わせによって、人のタイプを4つに分類しました。
その中でも、共同体感覚が低い「奪う人」「支配する人」「逃げる人」は、幸せになれないとしています。
4つ目は、共同体感覚が高く、活動性も高い人です。
この人たちは「社会的に有用な人」と呼べる、健全で幸せになれるタイプです。
自分がどのタイプに当てはまるのかと不安に感じる人もいるかもしれません。 けれども、それを知ること自体が幸せへの第一歩です。 ここから、それぞれのパターンを詳しく見ていきましょう。
幸せになれない人の特徴：
① 支配する人
まずは「支配する人」です。
このタイプは、共同体感覚は低いのですが、活動性は高いという特徴があります。
つまり、自分の利益のために、他人をコントロールしようと積極的に行動する人です。 多くの人が関わりたくないと感じるタイプでもあります。
たとえば、自分の意見を押し通すために、周りの人にきつく当たったり、圧力をかけたりする人などがこのタイプに当てはまります。
支配する人の具体例
より具体的に見てみましょう。 サークルや職場で、自分の意見が通らないとすぐに不機嫌になる人や、自分の思い通りになるまでしつこく要求する人などが挙げられます。
他にも、恋人を束縛したり、モラハラをしたりする人も「支配する人」と言えるでしょう。 たとえば、思い通りにならないとずっと愚痴を言い続けてくる、という人もいます。
厄介なのは、本人は自分が「支配する人」だとは思っていないことが多い、という点です。
幸せになれない人の特徴：
② 奪う人
次に「奪う人」です。
このタイプは、共同体感覚が低く、活動性も低いという特徴があります。
つまり、他者への関心が薄く、自分から積極的に行動することもありません。
たとえば、いつも人から何かをしてもらうことを当然と思い、感謝の気持ちを持たない人です。
さらに、自分を支援してくれない人を恨んだり、怒ったりすることもあります。
そのような態度では、当然、良好な人間関係を築くことは難しくなります。
結果的に孤立してしまい、幸福感を得にくくなってしまうのです。
奪う人の具体例
身近な例で考えてみましょう。 たとえば、仕事の成功を自分の手柄だけにする人や、親のすねをかじり続ける人、パートナーに家事や育児を押し付けて自分は楽をしている人なども、この「奪う人」のタイプに当てはまります。 知らず知らずのうちに、子どもに対してこうした態度を取ってしまっている、という人もいるかもしれません。
大切なのは、気づいた時が変わり時だということです。 少しずつ意識して行動を変えていけば、それで十分なのです。
幸せになれない人の特徴：
③ 逃げる人
最後に「逃げる人」です。
このタイプは、共同体感覚も活動性もともに低く、社会との関わりを避けて、自分の殻に閉じこもってしまう人です。 人と関わるのを面倒に感じ、引きこもってしまうようなケースが典型です。
対人関係で傷つくことを恐れて、最初から人との関わりを避けようとするのがこのタイプの特徴です。
アドラーは、神経症の患者もこのタイプに分類しました。
逃げる人の具体例
たとえば、就活や仕事がうまくいかず、そのまま引きこもりになってしまった人や、いじめやパワハラが原因で不登校や出社拒否になるケースも「逃げる人」の例と言えるでしょう。 仕事のストレスがひどく、会社を辞めてしばらく家にこもっていた、という人もいます。
そこから抜け出せたなら、それは素晴らしいことです。
「逃げる人」は、自分を守るために社会との関わりを断ってしまいますが、それでは根本的な解決にはならず、かえって幸せを遠ざけてしまうのです。
では、どうすれば幸せになれるのか？
アドラー心理学が示す解決策
では、どうすれば幸せになれるのでしょうか。
アドラーは、「他者への貢献」こそが幸福への唯一の道だと説いています。
他者に貢献することで「共同体感覚」が高まり、「活動性」も上がり、人は健全な状態に近づいていきます。
これがアドラーの考える幸福への道筋であり、4つのパターンで言えば「社会的に有用な人」へと向かう道です。
具体的には、まず身近な人に感謝の気持ちを伝えたり、困っている人がいたら助けたりすることから始めてみましょう。
ボランティア活動に参加するのも良い方法です。
共同体感覚を高めるための具体的な方法
他にもできることはあります。 相手の立場に立って物事を考える、自分の意見を押し付けずに相手の意見にも耳を傾ける、といったことも、共同体感覚を高めるうえで重要です。 こうして他者への貢献を意識することが、結果的に自分自身の幸福にもつながっていきます。
「奪う人」「支配する人」「逃げる人」のままでいては、いつまで経っても幸せを掴むことはできません。
共同体感覚を高め、社会と積極的に関わり、「社会的に有用な人」を目指すことが大切です。
アドラーは「自分のことばかり考えていてはいけない」と述べています。
自分のことばかりでなく、周りの人々に目を向け、貢献することで、人生はより豊かで幸せなものになっていくでしょう。
まとめ
アドラーの言葉は、一見厳しく聞こえるかもしれませんが、実は私たちが幸せに生きるためのヒントが詰まっています。
「奪う」「支配する」「逃げる」という行動は、自分自身を苦しめるだけでなく、周りの人々も不幸にします。 「社会的に有用な人」を目指し、他者へ貢献し、共同体感覚を育むことで、真の幸せを掴みましょう。
自分のことばかり考えているだけでは、人は幸せになれません。
周囲の人へ貢献し、共同体感覚を育むことが幸福への唯一の道なのです。
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